Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng.
Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn
Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.
Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra, do vậy bạn sẽ ít khả năng ăn quá mức cần thiết. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ như khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch và ½ cốc đậu vào salad rau hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô.
Đi bộ
Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0,5kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Trên thực thế, các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỉ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú.
Ngủ đủ giấc
35% những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Nó cũng khiến cho cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn dẫn đến béo bụng.
Để bù đắp lại khoảng thời gian bị thiếu đó, bạn hãy đặt chuông báo thức 30 phút trước khi đi ngủ, đi vào phòng và thư giãn bằng cách nằm nghỉ hoặc đọc sách nhẹ nhàng. Mỗi ngày nửa giờ như thế, bạn đã có quyền mơ đến việc giảm cân.
Siêng hoạt động
Nghe thì có vẻ nực cười, nhưng hoạt động vỗ tay cũng giúp đốt cháy lượng calo hàng ngày của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã nói chuyện với những nữ người giúp việc tại khách sạn rằng công việc của họ chính là bài tập luyện hữu ích cho sức khỏe. Một tháng sau, nhóm người này đã giảm được khoảng 1kg, tỉ lệ mỡ trong cơ thể giảm xuống, huyết áp ổn định và cải thiện tỷ lệ eo so với hông, so với những người không biết về điều này.
Thực ra không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của họ cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể giúp giảm stress, giúp cho việc ăn uống hiệu quả hơn. Vì thế hãy tự nói với bản thân là bạn đang đốt cháy lượng calo hàng ngày dù chỉ là khi bạn nhắn tin cho ai đó, cọ rửa bồn tắm hay đi bộ từ cửa hàng nọ sang cửa hàng kia để xem các đôi bốt mới.
Đều đặn massage hàng ngày
Phụ nữ Nhật dù bận trăm công ngàn việc trong một ngày nhưng họ vẫn cố gắng dành 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo. Những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn.
Có nhiều cách massage được nhiều người biết đến để giảm mỡ bụng có hiệu quả giảm cân rất tốt. Cách làm đơn giản là chỉ cần lấy ngón tay cái và ngón trỏ đặt lên vùng da bụng rồi massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất, song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng.
Những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn
Ngoài ra, Nhật rất nổi tiếng với những phòng xông hơi bình dân, mà các chị các bà đến rất nhiều. Phụ nữ Nhật thường dành ra 1 buổi 1 tuần để đi xông hơi cùng nhau. Đây là bí quyết của phụ nữ Nhật Bản trong việc giữ dáng và là cách được nhiều chị em lựa chọn để xả stress và tiêu thụ bớt những năng lượng thừa có hại cho cơ thể
Bí quyết ăn nhiều không sợ béo được hàng triệu người áp dụng đó chính là ghế massage Dr.Care XR 923 của Mỹ.
Thay vì ăn kiêng để giảm cân cấp tốc và có thể gây hại cho sức khỏe, hãy đến với Dr.Care – một phương pháp massage trị liệu đơn giản vừa tiết kiệm cho phí lại vừa đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng mất cơ và duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ghế massage Dr.Care là thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóng dáng hoàn hảo của Hoa Kỳ. Cùng với công nghệ tiên tiến cùng thiết bị hiện đại, sản phẩm với tính năng tiện lợi, mang lại hiệu quả cao cho người dùng
Ngay khi vừa bấm nút khởi động ghế, cảm giác như được 10 nhân viên spa massage vây quanh phục vụ : người thì đấm lưng, người thì bóp tay trái, người thì bóp tay phải, người thì vuốt mông đùi, người thì xoa bóp 2 bắp đùi, 2 bắp chân, bấm huyệt 2 lòng bàn chân, xoa vuốt từng ngón chân, từng ngón tay, massage đầu, gáy cổ bờ vai, thắt lưng,…. làm đều đặn nhịp nhàng, tỷ mỹ từng chi tiết trên cơ thể.
Chiếc ghế massage Dr.Care giúp lưu thông máu lên não, cải thiện giấc ngủ: những chiếc ghế massge thông thường khác chỉ massage được ở những khu vực trọng tâm như lưng, vai, tay còn đối với ghế massge Dr.Care massage các điểm từ đỉnh đầu đến gót chân tỷ mỷ hơn, cảm giác thật như những chuyên viên massage xoa bóp đang vây xung quanh bạn giúp mạch máu được lưu thông tốt hơn, giấc ngủ sâu hơn.
Massge toàn bộ vùng mông đùi, cải thiện khả năng sinh hoạt vợ chồng: Được thiết kế theo hệ thống massage liền khối hình chữ L, biết xoa – đấm bóp, di chuyển từ đỉnh đầu đến bên dưới vùng mông đùi.
Xong một suất massage 25 phút của ghế 923 như được hồi sinh, người khoẻ hẳn ra, cảm giác lâng lâng như một người của tuổi 20 vậy, đi đứng nhẹ nhỏm, tay chân linh hoạt và tinh thần sảng khoái vô cùng.
So sánh công bằng, ghế massage Dr.Care là công ty uy tín và lâu đời nhất, chuyên ngành massage từ năm 2002 đến nay là gần 18 năm.
Ghế massage của Dr.Care có độ bền trên 30 năm, bằng chứng là cho đến hôm nay, có rất nhiều khách hàng vẫn còn đang dùng ghế Dr.Care đã mua từ năm 2002, máy vẫn còn chạy tốt
Ghế massage Dr.Care đặc biệt có số Seri, số khung, số sườn, số máy, ngày sản xuất ghế rất rõ ràng, mình có thể kiểm chứng bằng cách nhập số seri ghế vào trang web Drcare.US tại Mỹ để kiểm tra hàng thật hay hàng giả. Đây mới là đúng chuẩn cách làm của Mỹ, giống như mình mua chiếc iphone vậy, kiểm tra iphone thật bằng cách nhập số IMEI trên trang web Apple.
Khi nói đến giá cả, hãng Dr.Care cho trả góp 90.000đ/ngày, không tính lãi suất, không thông qua ngân hàng, không cần chứng minh thu nhập, thì việc mua chiếc ghế 923 này rất dễ dàng, mua trước từ từ trả sau, quá nhẹ nhàng. Quan trọng nhất là mình có được sức khỏe trước cho mình.
Nếu lấy giá mua ghế chia cho 30 năm độ bền của ghế, thì tính ra một ngày mình xài 900đ/ngày tiền massage xoa bóp (chưa tới 1.000đ/ngày). Thật sự là quá rẻ !.
+ Spa massage xông nóng toàn thân kết hợp xoa bóp massage tập trung vùng gáy cổ, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp đưa máu lên não tốt hơn, ngăn ngừa bệnh đột quỵ và bệnh tại biến mạch máu não.
+ Ghế massage 923 của năm 2020 đặc biệt có chức năng thực hiện các bài tập Yoga, đây là chức năng đặc biệt mà chưa có hãng ghế massage nào làm được.
+ Chức năng kéo giãn căng cơ body – toàn bộ cơ thể.
+ Chức năng kéo căng cánh tay, gáy cổ và cột sống.
+ Massage hình chữ L dài nhất từ trước tới nay, xoa bóp bấm huyệt từ đỉnh đầu cho đến bên dưới vùng mông đùi, tăng vận động vùng mông, do cả ngày ngồi làm việc, vùng mông đùi bị chèn ép mạch máu, nguyên nhân chính của bệnh đau thần kinh toạ, giảm ham muốn và yếu sinh lý. Nhờ chức năng đặc biệt này, giúp ngăn ngừa bệnh gai cột sống, không còn lo lắng bệnh đau thần kinh tọa và tăng cường sinh lý.
Ghế massage Dr.Care – 100% Chính Hãng của Hoa Kỳ (USA) là một trong những sản phẩm được các bác sỹ “chuyên khoa vật lý trị liệu” khuyên dùng, để chăm sóc sức khỏe của gia đình bạn, giảm lượng mỡ thừa nguy hiểm cho sức khỏe.
Ghế massage Dr.Care có chương trình cho khách hàng dùng thử ghế miễn phí 5 ngày tận nhà ạ, sau 5 ngày, nếu hài lòng thì mua, không hài lòng thì khách hàng được quyền trả lại mà không tốn bất kỳ chi phí nào, khi dùng thử ghế không cần phải đặt cọc hay thế chấp. Ngoài ra, quý khách còn được đổi trả 14 ngày sau khi mua với bất kỳ lý do gì
Phong cách bán hàng kiểu Mỹ được áp dụng tại Việt Nam, kiểu văn hoá tôn trọng khách hàng đúng nghĩa, không chèo kéo chụp giựt khách hàng, không phải bán hàng lừa đảo, bán hàng được rồi thì không cho trả lại.
Liên hệ Dr.Care gần nhất tại khu vực từng tỉnh, từng thành phố trên toàn quốc.
Xin gọi: 028.3732.5555 hoặc 0944 79 0071.
