Cao huyết áp là một căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến ở những người trung niên. Biết cách phòng ngừa và kiểm soát các chỉ số sẽ đem lại một cuộc sống khỏe mạnh và dài lâu.
Dr.care, ghế massage, tăng huyết áp, cao huyết áp, phòng ngừa tăng huyết áp, kiểm soát cao huyết áp
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, việc phòng ngừa các triệu chứng cao huyết áp sẽ giúp bạn tránh xa khỏi căn bệnh tim mạch nguy hiểm này.
1. Chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa tăng huyết áp
Điều đầu tiên cần ghi nhớ để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp chính là luôn duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Trong đó, cân nặng luôn Tăng huyết áp là một bệnh lý tim mạch nguy hiểm mà nếu không được kiểm soát tốt có khả năng dẫn đến đột quỵ, nguy hiểm tính mạng. Hiện nay có rất nhiều cách để phòng ngừa tăng huyết áp không cần dùng thuốc.là vấn đề được lưu tâm. Những người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn những người có thể trạng cân đối. Trường hợp thừa cân, bạn có thể áp dụng chế độ giảm cân khoa học bằng cách hạn chế bổ sung tinh bột, đường, dầu mỡ và tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây cũng như uống đủ nước mỗi ngày.
Đừng bỏ bữa mà hãy đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính một ngày với khẩu phần thức ăn cân đối. Có thể chia làm 5 bữa để tránh ăn quá no. Khoảng một nửa thành phần ăn nên là chất bột, rau xanh, trái cây. Tránh tối đa sử dụng mỡ động vật và chất ngọt. Cố gắng bổ sung các thức ăn chứa nhiều chất xơ hòa tan như: đậu hạt các loại, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt…
Đối với chất béo, nên dùng chất béo tốt có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như: hạt mè, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương. Cá là nguồn thực phẩm rất tốt để phòng ngừa tăng huyết áp, bởi vì acid béo omega-3 có trong cá và các loại hạt có tác dụng hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, chất xơ trong rau quả và các loại ngũ cốc thô như: gạo lứt, bắp và các loại đậu có tác dụng chuyển hóa chất béo rất tốt và làm hạ huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, chất xơ cũng giúp chuyển hóa những acid mật do cơ thể sản sinh ra, tiêu hóa chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể theo đường ruột.
Bổ sung nhiều rau quả giúp bảo đảm thành phần kali. Ngoài ra, tiêu thụ ít natri (đặc biệt là muối ăn) là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc ổn định huyết áp. Nên ăn nhiều cá, hải sản, hạn chế tối đa các loại thịt đỏ và mỡ động vật.
Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành cung cấp nhiều chất xơ, chất khoáng và các chất chống oxy hóa, giúp bổ sung nguồn chất đạm và chất béo lý tưởng cho việc phòng chống tăng huyết áp. Với những ai đã bị tăng huyết áp thì tốt nhất là nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế nguy cơ huyết áp tăng cao.
2. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả hơn
Tăng cường hoạt động thể lực làm giảm bớt nguy cơ béo phì, ổn định cân nặng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm áp lực lên thành mạch máu, từ đó phòng ngừa tăng huyết áp. Người sống tĩnh tại, ít vận động cần tạo thói quen tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải, như đi bộ nhanh hoặc bơi lội ít nhất 30-45 phút, khoảng 3-4 lần/tuần. Các hoạt động thể dục này nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả hơn so với chạy hoặc nhảy và có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4-8mmHg.
Do đó, để điều trị bệnh tăng huyết áp, không nhất thiết phải dùng đến thuốc mà chỉ cần thực hiện chế độ luyện tập thể dục vừa phải. Đây là việc hoàn toàn có thể thực hiện được ở gia đình, giúp giảm được tỷ lệ người mắc bệnh tăng huyết áp và ngăn ngừa các biến cố tim mạch do huyết áp cao.
3. Sinh hoạt lành mạnh
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn cũng có thể phòng tránh tăng huyết áp hiệu quả bằng một số thay đổi để cuộc sống hàng ngày trở nên lành mạnh hơn:
• Tránh hút thuốc lá
• Cai nghiện bia rượu và các chất kích thích
• Hạn chế thức khuya, tập ngủ đủ giấc mỗi đêm.
• Giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
Đối với những ai đang đối mặt với căn bệnh cao huyết áp mỗi ngày, ngoài việc phải kiểm soát những sinh hoạt trong đời sống một cách lành mạnh nhất thì cũng còn có những phương pháp hiệu quả để ổn định căn bệnh này.
4. Massage kiểm soát tăng huyết áp
Để hạn chế tối đa, kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả, nhiều người đã lựa chọn phương pháp massage. Trong đó, ghế massage thường được nhiều người lựa chọn vì sự tiện lợi, an toàn, không mất nhiều chi phí, không tốn công sức, mà có thể áp dụng ngay tại nhà mình, cho cả gia đình cùng sử dụng.
• Ghế massage Dr.Care xuất xứ từ Mỹ, chúng ta chẳng cần đi đâu xa mà được “bác sĩ trị liệu đến từ Mỹ” tận tình ở cạnh bên chăm sóc bất kể lúc nào.
• Với chức năng xoa bóp bằng túi khí, đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu não, ngăn ngừa xảy ra tăng huyết áp.
• Massage bấm huyệt ở lòng bàn chân, con lăn vùng gót chân, đem lại giấc ngủ ngon, tinh thần khỏe mạnh hơn, huyết áp vì thế mà thuyên giảm.
• Massage toàn thân giúp thư giãn tối đa, xả stress hiệu quả, xua tan mệt mỏi nhanh chóng, giúp cho tim được nghỉ ngơi, không phải gắng sức làm việc để rồi có nguy cơ bị tăng huyết áp.
• Nhiều khách hàng của Dr.Care, bản thân họ hoặc gia đình họ có bệnh lý di truyền về tim mạch và huyết áp, nhưng nhờ chiếc ghế massage của Dr.Care mà tình hình trở nên ổn định hơn. Bớt đau đầu, chóng mặt, tinh thần minh mẫn, đo huyết áp thấy giảm đi rõ, trở về mức bình thường.
• Dr.Care giống như bác sĩ trị liệu đến từ Hoa Kỳ, là cách tốt nhất ngăn ngừa tăng huyết áp ngay tại nhà.
Đến với Dr.Care, quý khách hàng sẽ được hưởng nhiều quyền lợi:
• Dùng thử ghế 5 ngày miễn phí tận nhà và được nhận ngay 500.000đ quà tặng 2 hộp sữa dê GAW- sản xuất tại Mỹ – Made in USA. Nếu không hài lòng, bạn được quyền trả ghế lại mà không tốn bất kỳ chi phí nào.
• Bảo hành 5 năm miễn phí.
• Giao hàng miễn phí toàn quốc.
• Ghế massage Dr.Care có độ bền trên 30 năm.
• Trả góp 90.000đ/ngày, không lãi suất, không thế chấp, không cần trả trước.
• Được quyền đổi trả 14 ngày sau khi mua.
• Mỗi chiếc ghế massage Dr.Care đều có số seri để kiểm chứng hàng thật, hàng chính hãng trên website.
Vì sức khỏe của chính mình và những người yêu thương trong gia đình, hãy mua một chiếc ghế massage toàn thân loại tốt để chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay.
Nhà nhà khỏe mạnh – Giảm tải cho bệnh viện là mục tiêu của Ghế Massage Dr.Care.
